na mase

Chciałbym się dowiedziec ci jest najlepsze na mase i jakie odrzywki powinienem ogólnie brac??

Waga 75, wzrost 174 Tłuszcz na brzuchu, średniej wielkości oponka. Dalej bym ciągnął redukcję, ale wiem że tłuszczu z brzucha tak hop siup się nie pozbędę, więc może już czas na pierwszą masę?

cześć potrzebuje dla mojego kolegi jakiś konkretny trening na mase tak żeby to wypadało że cwiczy w pon,wtorek,czw,pt z góry thx !

Witam.Mam 17 lat i waże 70 kg.Chciałbym o ułożenie sprawdzonej diety aby przybrać na masie oraz być silniejszym oraz jakieś cwiczenia z hantlami. Z góry dzięki:)

Witam, Zamierzam sobie cos kupic na mase bardzo ciezko jest mi przytyc co polecacie?

jakie polecalibyście suplementy na mase. za miesiac zaczynam trening na mase i chciałbym sie dobrze przygotować

Witam. Chciał bym zakupić jakieś suplementy1 na, ale nie wiem jakie. Moj cel to masa/rzeźba wiek 18 waga 75 cel masa/rzeźba spożywane wcześniej suplementy monohydrat

Witam,w diecie mam napisane ze np w pon, powinienem zjesc 2 bialka jak,czyli ugotowac je i oddzielic zoltko od bialka ?

Witam! Czy samymi hantlami da radę zrobić masę? I czy od samego początku mógł bym robić splita?? bardziej mi odpowiada...

waze63kg mam177cm wzrostu i mam29lat chcialbym wkoncu przytyc troche.Mialem juz doczynienia z kulturystyka amatorska,cwiczylem4lata i wazylem74kg w samej suchej masie

ŁĄCZNA ILOŚĆ 179 84 637 4048 Pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat, typ ekto, waga 67 kg. Proszę o sprawdzenie diety na masę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93a2fd4bc7a499c98472fd19d681435.png

zna ktos dobra diete na mase

Witam. Pewna wątpliwość Plam FBW tradycyjnie stosowany i polecany jako trening na mase często widuje róznież jako trening na redukcje. co o tym myśleć??

Witam! mam 16 lat ważę 70 kg mam 177cm wzrostu.Ostatnio kupiłem sobie kreatyne i teraz prosiłbym o doradzenie diety na masę.Z góry dzienki:)

wtam mam takie pytanie na kazde cwiczenie robie 4 serie po 8 ruchow czy jest to dobra ilosc ruchow na mase??

Witam. Czy ten plan nadaje sie na robienie masy? ->http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=149 Czy może lepiej split? z gory dziekuje za pomoc

Witam. Proszę o pomoc w ocenie diety, ew poprawki . Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/937d47105c674ef7adfc269584e751de.jpg

Witam mam 181 cm wzrostu i ważę 73kg czy taka waga jest dobra na masę czy za mała jak mam cwiczyc zeby były efekty

Hej, proszę o ocenienie mojej diety na masę. 17 lat, mezo/ekto, początkujący, 68 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a369c9e8f94dd399c03e608e7d7f5e.png